午餐吃得好，對身體的健康十分有益，健康生活號的小編就給大傢推薦幾種午餐理想的菜肴。

　　一、新鮮的水果和蔬菜具有養顏的功效：新鮮的水果和蔬菜中胡蘿卜素、維生素C、維生素E等含量非常豐富。而胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E能起到延緩細胞衰老的功效。

　　二、洋蔥具有降脂的功效：經常食用洋蔥可以起到清血，降低體內膽固醇的功效。吃完洋蔥要記得刷牙和用茶葉清口哦！

　　三、圓白菜能保持活力：圓白菜中維生素C含量很高，纖維素含量也很豐富，經常食用不僅能促進腸胃蠕動，還能讓消化系統保持年輕活力。

　　四、豆腐具有抗氧化功效：豆腐中的蛋白質含量很高，豆類食品中含有一種異黃酮的化學物質，這種物質是非常好的抗氧化劑，經常食用可預防衰老。

　　五、魚肉是最好的蛋白質來源：魚肉中含有大量的優質蛋白，而且吸收的效果非常好，是體內補充優質蛋白的最佳選擇。另外，魚肉中的膽固醇含量比較低，經常食用不必擔心體內的膽固醇增高。專傢研究發現，經常食用新鮮的魚肉，還能預防心血管疾病的發生。

　　六、西蘭花具有抗衰老抗癌的功效：西蘭花中抗氧化物維生素C和胡蘿卜素含量豐富，經過研究發現經常食用西蘭花具有抗衰老和抗癌的功效。