如今牙齒健康已經越來越被人們重視瞭，因為，牙口好胃口就好。但有些不良的飲食習慣卻正在悄悄地侵蝕著你的牙齒，如果不及時糾正的話，就會損害你的牙齒健康。下面由專傢給大傢總結出一些最毀牙的飲食吃法，幫助大傢改掉一些不良的飲食習慣。

　　1、經常大口啃食蘋果：專傢提示，吃蘋果和胡蘿卜等脆硬水果和食物時盡量不要直接用牙齒大口啃，這樣會損害牙齒的健康。可以將蘋果和胡蘿卜等脆硬食物切成片或塊來食用，這樣就會避免牙齒出現斷裂現象。

　　2、經常用牙齒啃玉米：大多數人都喜歡吃剛煮出來的玉米，但經常用牙齒啃食玉米的話，極易引起牙齒松動或脫落及假牙移位的現象。專傢建議，吃玉米時最好用手把玉米粒剝下再食用。

　　3、吃完食物不漱口：有些人吃完食物後不及時漱口，尤其是吃一些面包等精制面食。因為這些食物會導致口腔中的酸性成分增加，從而腐蝕牙釉質，另外，一些面包或面食還容易殘留在牙縫中，如果不漱口清除的話，就會影響牙齒健康。

　　4、喜歡用牙齒撕食物的包裝：許多人為瞭節省時間而圖方便，經常用牙撕食物的包裝或開瓶蓋等，這些作法很容易傷害到牙齒，導致牙齒斷裂或出現移位的現象。另外，包裝袋上可能隱藏著細菌或病菌，對身體健康十分不利。

　　5、喜歡飲用瓶裝水：專傢提示，大多數瓶裝水在凈化的過程中，酸性成分都會上升，如果經常飲用的話，極易引起齲齒的現象。有些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質，經常飲用也會損害牙齒健康。另外，蘇打水和運動飲料中也含有一定的酸性物質，經常飲用也會損害牙齒的健康。專傢建議，多飲用一些白開水，喝白開水的好處有很多，有利於牙齒健康隻是其中一個方面。如果飲用瓶裝水的話盡量用吸管飲用，這樣會有一定的防護作用。

　　6、經常吃薯片和幹果等食物：大傢都知道，薯片、爆米花等食物，在咀嚼的過程中先脆後黏，這樣食物的殘渣就會殘留在牙縫中，很容易滋生細菌，引起齲齒。另外，經常食用一些葡萄幹、無花果和杏幹等幹果類食物，也會影響牙齒的健康。因為這些食物中的糖和纖維素含量很高，食用後極易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

　　7、經常飲用紅茶和葡萄酒：深色食物對牙釉質的損害特別大，尤其是大醬、醬油、咖喱、番茄醬、紅茶和葡萄酒等，食用或飲用這些食物後，如果不及時漱口的話，牙釉質表面很容易就會出現細微斑點，導致牙齒變色。另外，葡萄酒中含有酒精量，飲用後會引起口腔幹燥的現象，這樣就會降低唾液對牙齒的保護功能。專傢建議，飲用或食用這些食物後，最好選擇用美白牙膏刷牙，這樣可以預防和保護牙齒健康。

　　8、喜歡吃酸性強的食物：有些水果中酸性物質含量很高，比如葡萄、橘子、桃子和柚子等，經常食用這些食物會損害牙齒的健康。所以，吃完這類食物後最好及時刷牙漱口，以免牙齒受到侵害。另外，過量食用醋對牙齒健康也是不利的，會增加30%－85%對牙釉質的磨蝕危險。專傢建議，多吃一些萵苣和黃瓜等食物，可以減輕酸性物質和醋對牙齒的侵害。

　　9、經常咀嚼口香糖：專傢研究發現，經常咀嚼口香糖對牙齒的危害極大，因為，咀嚼口香糖就等於長期把牙齒泡在糖水中。專傢建議，盡量選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖清口。另外，經常咀嚼口香糖，很容易將口香糖粘在牙齒上，導致牙菌斑的出現。此外，經常吃潤喉糖和糖塊等也不利於牙齒健康。