1、劇烈運動

　　睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

　　2、 枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　後面的內容更精彩：睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　3 睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

　　4、 睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　5、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說胃不和，則臥不安。

　　6、枕著手睡

　　睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　7、 對著風睡

　　睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

　　8、坐著睡

　　有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累瞭，看著電視就睡著瞭，這就使第二大隱患出現瞭!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少瞭。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重瞭腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得瞭。事兒是省瞭，可身體卻會提出抗議。

　　9、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。